ile jeść

Cv już niedługo będziesz mógł zobaczyć efekty. Czy się spali mieso ? to sie okaże, na pewno się spali tłuszcz bo deficyt jest i chce tez pokazać ze nie zawsze trzeba jeść owsiankę i ryż że być schudnąć ani utrzymać wagę, można jest zdrowo ale nie trzeba ! samochód= białko wegle/tłuszcze = paliwo Jeśli nie mamy samochodu nigdzie nie pojedziemy [...]

Obciełeś za dużo kalorii powino się uciąć powoli ja na twoim miejscu wyliczył ile musze jeść na utrzymanie masy ciała dokładał kalorii aż wrócę na swój bilans kalorii potem za 2 tygodnie dopiero ucinał po 200-300kcl na początku a potem 100kcl na tydzień i wyciął się powoli dopiero na lato 2016

Wejdź w kalkulator kacl i wylicz ile powinneś jeść aby utrzymać mase ciała co z tego że tak szybko schudłeś jak po paru miesiącach będziesz wgl bez energii metabolizm zwolniony psychika też wykończona a myśleć będziesz tylko o żarciu a sylwetkę za bardzo się nie zmieni bo się przyzwyczaić do tych kcl

Nie wiem czy jest sens wklejac ankiete bo ja dawno od jakiegos czasu nie chodze na silownie, duzo pracuje i raczej zmienilem tryb sportowy na prace. No, ale sprobujmy. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 113 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, aktualnie nie chodze na silownie od 5 lat 6. DIETA: staram [...]

dokladnie jak kolega wyzej. za mlody jestes na redukcje. jedz duzo i zdrowo, nic nie ucinaj, ruszaj sie. biegasz, chodzisz na basen zatem ok. sztuki walki czy gry zespolowe to bardzo dobry pomysl. jak zaczniesz jesc tyle ile nalezy i zdrowo, a do tego wprowadzisz regularny ruch(ale nie silownie) to bedziesz chlop jak dąb.

1. CZy da rade tam utrzymać diete ??? bo to że będzie jadł 4000kcal to nic nie da, trzeba jesć odpowiednie rzeczy a jeżeli jedzenie będzie z góry narzucone to na pewno nie będą to piersi z kurczaka z ryżem 2. Ile kasy może wydać 3. O mase będzie trudno jeżeli non-stop w-fy i treningi

O, to również 2-3x w tygodniu będę jadł wołowinę zamiast piersi. Ile wtedy takiej wołowiny muszę jeść zamiast piersi? też powiedzmy w granicach 150g, czy więcej ze względu na tłuszcz i mniej białka ? o to ładnie, bardzo długi staż. Bardziej kulturystyka czy fitness? ja również. a jeszcze tak jak pisałem na początku- jest róznica czy bede jadł [...]

Z ciekawosci patrzę na Twój dziennik i spożywasz 1500kcal... A mówisz, żebym ja jadł :) Cwicze bo chce byc aktwyny, nie spalac kalorie czy pozbyc sie fatu. moje zapotrzebowanie to ok. 2500-3000kalorii, zrobię tak: Będę jesc ile chce oraz zdrowo, a przy tym duzo cwiczyc :)

Po jakim okresie zaczęły się pojawiac efekty i ile razy dziennie mam jeść ,i w jakich odstępach

[...] 4 Kapsy to 5 gramów 2)Nie nie spowolni na tyle żeby sie nie wchłoneła więc możesz smiało spac 3)Po 30 minutach od zażycia kreatyny możesz smiało jeść 4) Za dużo kalori ile ty ważysz przesada to nie SAA 5) Pij więcej wody niż normlanie nie musi być podbnie i teraz DWA NAJWAZNIEJSZE PYTANIA, PROSBY 6) TAK 7) Jeśli W kapsułkach to z olimpa [...]

podales tylko prodkuty jakie bedziesz jadl ale najpierw policz ile czego musisz dostarczyc-wtedy bedzie mozna oceniac,w ogole to nie ma co oceniac,jako ostatni posilek przed snem daj twarog.a co do tych produktow to ja bym te bulki wywalil,sa przetworzone i za dobrym zrodlem ww nie sa.od razu po treningu dalbym tez gainera...a dopiero po godzine [...]

najlepiej jakbys obliczył swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wrzucal posilki tutaj zeby wiedziec ile kalori spozywasz bo musisz ich jesc mniej conajmniej o 300klaori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening silowy domatora tez by sie przydal Trening siłowy w domu - film! by [...]

[...] i bialko to zostaje gainer i inna suplementacja przeciez poto te odzywki sa.jak wazylem 83kg to niemialem problemu z dobraniem diety i uzywalem tylko odzywki bialkowej po treningu ale teraz sam rozumiesz o ile musialem zwiekszyc b\w\t i kalorie zeby byl staly progres i nie bylo zastojow z tad dozucilem gainery i inne suple no i wiecej zarcia

A jak to jest. jakiś czas temu miałam przyjemność rozmawiać z dziewczyną która uprawi fitnes. Jej teoria na temat odżywiania była taka że powinnam wogóle wyeliminować z diety nabiał, pieczywo tak ale tylko żytnie. Czego powinnam unikać a co mam w takim wypadku jeść....ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć

[...] dosłownie na samych jogurtach bo mi aparat na zębach "podkręcali" i nie dałem rady nic jeść tak mnie zęby bolały) 6.francuskie 2x12x10kg+waga sztangi nie wiem ile nigdy jej nie wżyłem ale podejrzewam że 5-7kg 7.uginanie ramion ze sztangą 2x12x12kg+sztanga Ogólnie strasznie ciężko dziś szło ale to pewnie przez to że od środy prawie [...]

[...] i miód raczej tylko z rana. Pij zieloną czystą albo jasminową, lepsza IMO. Możesz kupić słodzik. Fruktoza tuczy - w tłuszcz bo od razu trafia do wątroby. Przyprawy wal ile chcesz, majonez wywal, keczup musztarda w przed po treningowym jak musisz ujdzie. Uważaj na przyprawy gotowe bo są solone. Choć raz na jakiś czas przejdą Kotlet z [...]

nie mam hajsu zeby wystarczylo mi na produkty na dietke ... Ile to kasy trzeba ;p chdozi o to zeby jesc normalnie jak zawsze (tylko malo w codziennym jedzeniu bialka wlasnie) +dodac wlasnie troche bialka... bo do teraz to spozywam dziennie podliczajac max moze 40g bialka? to jest 0,5/1kg ... wiec lipa dlatego w czasie cyklu do normalnego jedzonka [...]

[...] Chociaż większość tego nie rozumie, dla mnie to dodatkowa motywacja. Uwielbiam dźwigać na tym sprzęcie, a dodatkowo mam pewność, że dołożone kilogramy ważą dokładnie tyle, ile pokazuje liczba na talerzu. BUTY-Do przysiadu, wyciskania leżąc, martwego ciągu. Buty do przysiadu obowiązkowo z podniesioną piętą. Typowe buty ciężarowe. Poprawia to [...]

1)zsumuj na koniec całe dzienne zapotrzebowanie żeby wiedzieć ile ci wyszło 2)zamień mleko 2% na 0,5% wyjdzie ci na zdrowie 3)przed areobami nie polecam dużego posiłku (chyba, że 2h przed to ok) zwłaszcza jajek 4)najlepiej by było jakbyś wywalił chleb a jeśli już chcesz go jeść to razowiec 5)więcej warzyw 6)moim zdaniem pomieszałeś trochę z [...]

Czyli do trzeciego posilku po bieganiu i pompkach zamiast ziemniakow moze byc ryz??Oczywiscie bede dodawal warzywa do kazdego posilku oprucz okolotreningowych.Z czego najlepiej odciac troche wegli??I mam pytanko o szpinak,a mianowicie czy moge jesc surowy i ile go dodawac do posilkow??